男性朋友在日常生活中会备孕不过男性朋友想备孕就要有强壮的精子，因为精子的质量可以导致下一代是什么样的。那么男性朋友在日常生活中应该吃什么可以提高精子的质量呢。那么我们今天就说说男性朋友吃那些食物可以提高精子质量?
哪些食物：
1.富含蛋白质与精氨酸的食物：精子主要成分是蛋白质，优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2.富含矿物质与微量元素的食物：精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
3.富含各种维生素的食物：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
4.富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5.富含胆固醇的食物：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6.富含钙质的食物：钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
7.富含镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
男性朋友应该对于任何的男科疾病都应该多加重视避免自己患有一些男科疾病，因为男科疾病发病率非常的大。同样男科疾病还有一些并发症对于男性朋友伤害也是非常的大，有些人有了男科疾病以为没有关系就没有去正规的医院去就医导致了男科疾病越来越严重并且还有一些并发症的产生。导致男科疾病治疗起来非常的麻烦。所以我们要在日常生活中养成良好的生活习惯，如果发现自身出现了问题应该及时的去正规的男科医院就医，蚌埠五洲男科医院是一家正规的男科医院。医院里有着专业的男科医疗团队和权威的专家，还有现在先进的医疗设备。如果你有什么问题都可以在线咨询我们的专家。
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